Занятия для пенсионеров
г. Москвы в рамках проекта «Московское долголетие»

Бесплатные занятия
по скандинавской ходьбе для пенсионеров Москвы!

📍 Формат участия - очно в Москве.
13 площадок на Ваш выбор.
Курс для тех, у кого:
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом: сидячий образ жизни и отсутствие физической активности могут привести к ослаблению мышц, проблемам со спиной и суставами
  • Лишний вес: недостаток движения способствует накоплению жировой ткани и увеличению веса, что повышает нагрузку на суставы и сердце
  • Риск сердечно-сосудистых заболеваний: малоподвижный образ жизни приводит к нарушению кровообращения, повышению артериального давления и увеличению риска развития инфаркта миокарда, инсульта и других проблем с сердцем
  • Снижение иммунитета: физическая активность стимулирует работу иммунной системы, а её недостаток может привести к частым простудным заболеваниям и снижению защитных функций организма
  • Проблемы со спиной: сидячий образ жизни может вызвать боли в спине, остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков и другие проблемы с позвоночником
  • Заболевания вен: малоподвижный образ жизни может привести к застою крови в нижних конечностях, что может спровоцировать развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита
  • Риск развития диабета: гиподинамия может способствовать развитию сахарного диабета второго типа, так как снижается чувствительность к инсулину и нарушается обмен веществ
Посмотрите как проходят занятия:
Преимущества и польза скандинавской ходьбы:
Доступна, проста, не требует специальных навыков и оборудования, что делает ее привлекательной для любого возраста.
01
На тренировках в работу вовлекается до 90% всех мышц, как при плавании.
02
Оказывает благоприятное влияние на мозговое кровообращение.
03
Укрепляет выносливость сердечно-сосудистой системы, так как является кардиотренировкой.
04
Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс.
05
За счет использования палок, мышцы ног и суставы разгружаются.
06
Развивается равновесие и координация движения, благодаря работе обоих полушарий мозга.
07
Свежий воздух увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.
08
Немаловажным является социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств.
09
Ходьба с палками имеет такой девиз: «в любом возрасте и при любом телосложении, в любое время года и в любом месте».
10
Посмотрите как проходят занятия:
Почему стоит начать заниматься с нами?
Скандинавская ходьба — популярный вид спорта, сочетающий пользу для здоровья и удовольствие от активного отдыха на свежем воздухе. Программа «Скандинавская ходьба» имеет спортивно-оздоровительную направленность и предполагает обучение передвижению с отталкиванием палками, развитие общей выносливости, формирование правильной техники движений и укрепление здоровья.

Программа позволяет проработать мышцы рук и спины, улучшить осанку, повысить эффективность тренировок без ускорения и сжигать больше калорий. Это уникальная возможность совместить физическую активность, свежий воздух и приятное времяпрепровождение.

На занятиях вы узнаете:

  • историю возникновения скандинавской ходьбы;
  • её пользу для здоровья;
  • технику выполнения упражнений;
  • правила безопасности;
  • как выбрать правильную экипировку.
  • занятия проходят под руководством инструкторов, которые помогут освоить технику ходьбы и научиться получать максимальную пользу от тренировок

Если у вас нет собственных палок, не переживайте, мы предоставим вам наши. На Ваш выбор доступны 14 площадок в Москве. Наши педагоги готовы шагать вместе с вами в любую погоду. Присоединяйтесь и откройте для себя удивительный мир скандинавской ходьбы!
Почему стоит начать заниматься с нами?
Скандинавская ходьба — популярный вид спорта, сочетающий пользу для здоровья и удовольствие от активного отдыха на свежем воздухе. Программа «Скандинавская ходьба» имеет спортивно-оздоровительную направленность и предполагает обучение передвижению с отталкиванием палками, развитие общей выносливости, формирование правильной техники движений и укрепление здоровья.

Программа позволяет проработать мышцы рук и спины, улучшить осанку, повысить эффективность тренировок без ускорения и сжигать больше калорий. Это уникальная возможность совместить физическую активность, свежий воздух и приятное времяпрепровождение.
На занятиях вы узнаете:
историю возникновения скандинавской ходьбы;
её пользу для здоровья;
технику выполнения упражнений;
правила безопасности;
как выбрать правильную экипировку;
Если у вас нет собственных палок, не переживайте, мы предоставим вам наши. На Ваш выбор доступны 14 площадок в Москве. Наши педагоги готовы шагать вместе с вами в любую погоду. Присоединяйтесь и откройте для себя удивительный мир скандинавской ходьбы!
занятия проходят под руководством инструкторов, которые помогут освоить технику ходьбы и научиться получать максимальную пользу от тренировок
Кто может участвовать?
  • Женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет и москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет
  • Военные пенсионеры города Москвы
  • Постоянно зарегистрированные в Москве
Как записаться на курс бесплатно:
Нажмите на кнопку ниже "Начать бесплатные занятия"
В открывшейся форме заполните ваше ФИО, телефон, возраст и ближайшую станцию метро. Нажмите кнопку "Отправить"
Мы свяжемся с вами и подберем удобное время для занятий, а так же проконсультируем по всем вопросам.
Педагоги курса
Преподают опытные педагоги с богатым профессиональным стажем, квалификацией и реальными результатами
  • Тюкавкина Елена
    Сертифицированный тренер-биотехнолог по международным стандартам (сертификат Международной ассоциации скандинавской ходьбы (INWA / RNWA).
  • Затонских Максим
    Медицинское образование, сертификат Международной ассоциации скандинавской ходьбы (INWA / RNWA).
  • Сулейманова Диляра
    Сертифицированный инструктор Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA).
  • Ушакова Анна
    Диплом о профессиональной переподготовке, 1037 часов, квалификация «Тренер оздоровительных фитнес-программ международного класса», ЧОУ ДПО «Педагогический колледж фитнеса».
    — Инструктор по скандинавской ходьбе, RNWA.
    — Дополнительная подготовка в Nordic Health:
    • скандинавская ходьба в медицинской реабилитации;
    • скандинавская ходьба в оздоровительных технологиях;
    • подготовка инструкторов по скандинавской ходьбе;
    • навыки оказания первой помощи.

  • Сухоцкая Наталья
    Педагог по физической культуре и спорту (диплом о высшем образовании с отличием), тренер высшей категории, 30 лет в спорте, призер чемпионатов России, кандидат в мастера спорта, руководитель методического объединения учителей физической культуры.
Наши адреса
  • Парк Барыши (г. Москва, ГО Щербинка, ул. Местечко Барыши, д. 25, к. 1).
  • Парк Сокольники (г. Москва, ул. Сокольнический Вал, д. 1, стр. 1).
  • Калитниковский сквер (г. Москва, ул. Средняя Калитниковская, 27).
  • Академический парк (г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, дом 9/11, к. 2).
  • Парк Долина реки Котловка (г.Москва, Нагорная, д. 29, к4)
  • Парк Серебряный Бор (г.Москва, Таманская, д.10)
  • Сквер Карбышева (район Хорошево-Мневники) г. Москва, Проспект Маршала Жукова, д.44
  • Парк Крылатские Холмы (г.Москва, Крылатские Холмы, д. 23, к1)
  • Парк Покровский (район Чертаново Южное) г. Москва, ул. Дорожная , д.5, к.1
  • Народный парк Карачарово (район Нижегородский), г. Москва, 1-я Карачаровская ул., д.17
  • Зеленый парк (район Перово), г. Москва , ул. Зеленый проспект, д.74
  • Сквер Анны Герман (район Очаково-Матвеевское), г. Москва, ул. Нежинская, д.11
  • Воскресенский Парк (район Коммунарка), г. Москва, Поселение Воскресенское, д.12
ООО "МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ"
ИНН 5029136645

Этот сайт использует сервисы веб-аналитики: Яндекс.Метрика. Продолжая
использовать сайт, вы соглашаетесь на сбор файлов cookie. Если вы не хотите, чтобы эти данные
обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера.
Made on
Tilda